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男人不可缺的五种营养元素

更新时间:2022-05-28 04:07:15

  男人跟女性的区别在于男人更加的强壮,男人需要消耗更多的热量。所以,男人想要拥有健康的一生,营养素是男人必补的。男人朋友们千万不要忽视了它们,忽视了它们等于忽视了健康。

  男人需要的营养素——铬

  铬能增强机体的耐力,铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男人每天至少需要50毫克左右的铬,活动量较大的男人则需要更多。那吃哪些食物可以补铬呢?水果中葡萄就富含丰富的铬,葡萄也享有“铬库”之称。所以,男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干,还有餐桌上也要经常有一些粗粮。

  男人需要的营养素——植物纤维

  植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动,可以降低胆固醇,还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以,男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有:全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。

  男人需要的营养素——镁

  镁元素有助调节人的心脏活动,镁能降低血压,预防心脏病,镁还有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋,可以给身体提供一些镁的需要量。另外,绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源,还有坚果和海乌梢蛇蝮蛇胶囊也富含镁。男人每天多喝水也可以补充镁,因为水也是镁的来源之一。

  男人需要的营养素——维生素C、E

  肌肉在代谢的时候需要大量的氧气,而氧气在氧化的过程中因为一些的因素会造成“污染”,也是就常说的氧化问题。那么如何阻止氧化作用的问题呢?其实,补充维生素C和维生素E就可以了。所以,专家建议男人朋友平时在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物,因为这些食物都可以增强维生素的摄入。

  男人需要的营养素——水

  水是最常见的,人体的每一个细胞都缺少不了水分。男人朋友们如果想要保持健美的肌肉,那么就必需要饮用足够的水分。因为,肌肉的中水要比脂肪中的水多,多出3倍左右。特别是运动量大的男人朋友来说,对水的需求量多于一般的男人,因此每天更要补充充足的水。

  营养学家说,男人想要一个好身体,饮食先需来场革命!把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺,时间久了,恐怕会使您的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类,而不要过度饮酒。

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【执行标准】Q/ZXYY0007S-2010

【批准文号】(2010)第968号

【生产厂家】洛阳海洲生物科技有限公司

【厂家地址】洛阳邙山科技园

【卫生许可】豫卫食证字(2009)第410000-000120号

【服用方法】口服,每日2次,每次2-3粒。早晚饭后服用
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